发布日期：2024-09-02 12:28 点击次数：137
出了伏天，入了处暑，我们也正式进入秋天的养生节奏了。
长夏 三伏的期间，我们的体内的阳气一直在“双线作战”——
▷一方面要对抗外界各种邪气病毒；
▷一方面还要拔出藏在体内的伏邪；
随着正式入秋，激战告一段落，我们的阳气也逐渐消退了。随即而来的就是收拾战场的“结算期”↓↓↓
刚出伏之后这段时间往往是身体最虚的，就是因为身体里遗留了很多伏天里的“战争残骸”，这些脏东西会变成各种痰、瘀，阻碍身体的循环，拖垮我们的抵抗力。
所以面对复燃的新冠潮，往往先中招的就是体内痰比较多的人。
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而且身体的里的痰，会盘踞在从脏腑到关节的各个角落，很多人的胖，其实就是全身上下的痰太多了。
但“痰湿胖”都还只是比较表层的影响，这些无形之痰太多，还容易诱发大问题——各种疙瘩包块、各种硬化、叁髙等慢性病……
核心的解决思路就是——祛痰，以此打通身体循环。
梁冬：
小梁看到大量有效的中医医案里，尤其治疗慢性病，都会把「祛痰」作为一个主攻策略。
我们说一炁周流，身体的大部分疾病的本质都是循环出现的问题，也就是「一炁」不能「周流」。因此大的总纲是改善循环。
按照正常的气候阴阳变化来说，出伏之后是阳气的迅速衰退期，这样一来，我们清痰排瘀的动力就不足了。
但好在，今年的特殊气运给了一个宝贵的机会👇👇👇
几天之后，我们就将迎来三运和四运的交接，我们会进入——
四之气的客气厥阴风木
四运的客运木运
一个双木叠加的“小风木季”，形成一个秋行春令的格局。
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风木是春天的气，主生发，春天是个推陈出新的季节，最适合排痰排堵排毒排瘀，把该排的都排出来。
天赐良机，我们可得抓住了。不过要祛痰，思路还要先理清楚——重点关注和痰相关的三个脏器↓↓↓
★脾为生痰之源
★肺为贮痰之器
★肾为生痰之本
所以祛痰的底层逻辑，还是要把脾肺肾这三个脏器养好。
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3个呼吸清肺法
清出各种污气浊气病气
在中医看来，肺并不是真正产生痰的原因，但肺是一个储存痰的重要空间。这就是肺储痰。
中医认为，肺负责宣降气机，通调水道，是个非常重要的“转运站”。中下焦生的痰在运送到肺部后就会被“扣下”，堆积得多了，整个呼吸系统就都会被损伤。
所以对于肺来说，它需要清和润。
道家注重调息，讲究通过呼吸来调整脏腑状态，所以可仁整理了3个呼吸清肺法，简单好练效果好👇👇👇
【腹式呼吸法】伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式能增加肺容量，促进气体交换。
【欢笑呼吸法】在自在欢笑的时候，舌头会牵动我们的胸廓扩张，呼吸自然就变得更加顺畅了。
【呬字吐纳法】药王孙思邈有个养生六字诀，就是利用六个字不同的发音和口型，来协调不同的脏腑。其中肺对应的是“呬”字。
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2个小妙招
注入脾能量，运化中焦
既然说肺只是储存痰的地方，那生痰的地方在哪呢？脾。
内因可能是脾虚，外因可能是寒或湿把脾伤了，总之最后的结果就是脾的运化功能失常了。
脾，以及整个消化系统，负责运化水谷，升清降浊。一旦脾失常，一方面湿气生，一方面中焦淤堵。而淤堵就会化火，火又会把水湿炼烤成痰。这就是脾生痰。
《医述》：以脾土虚，则清者难升，浊者难降，留中滞膈，淤而成痰。
所以对于脾来说，注入能量和帮助运化是关键。
我们可以用上梁老师推荐的揉腹法，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软。
还有前不久跟大家分享过的晒肚脐养生法，也是在给中焦注入能量。
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揉腹
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晒肚脐
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△不方便晒肚脐，也可用敷贴代替△
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每天摸耳固固肾
从根上断痰
继续追溯，还有比「脾生痰」更底层的原因，人体最重要的阴阳二气都寄生于肾，肾主水液开关，如果肾开合不利的话，水湿内聚就形成了痰。
所以还别忘了要把肾照顾到，才能够真正防止痰湿再生。有很多人健脾，发现还是有痰，因为还没有解决到肾阳的问题。
固肾养精，道家有个很巧妙的方法——摸耳朵，因为肾开窍于耳，耳朵上很多穴位都是主肾的。
每天花个几分钟，像下面这样摩搓一下我们的耳朵，就是在对肾进行保养了↓↓↓
摸耳固肾法
【同侧拉耳】
往外扯一扯耳屏，再提拉耳尖，最后再往下拉拉耳垂，每个动作20下即可。
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【对侧拉耳】
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵20次，然后换侧。也可尝试两侧同时牵拉。
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【刮耳】
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
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【扫耳】
以双手手背把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，每次20下。
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【掩耳】
双手掌心摩擦发热后，向后掩住耳正面，揉搓按摩，再把耳朵向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
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本草界两个拔痰高手
把肺脾肾都照顾到
在明确了我们身体里痰的生成路径之后，就会发现，最好的祛痰法，一定是要把脾肺肾都同时兼顾到的。
自然界里有这样两个【健脾、清肺、滋肾】的高手——紫苏籽和白果，用好这两物，能很好地把我们体内的痰连根拔起。
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紫苏籽
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白果
先看看紫苏籽的本事👇👇👇
●肺——诸籽皆降，所有的籽类都自带降气之力，当痰堵在肺里，肺气就不降了，反而上逆，然后就会胸闷、咳嗽。所以降气的作用就是把肺解救出来。
●脾——紫苏籽能调中宽肠，开郁化痰，对整个消化系统都有梳理、滋润的作用。
●肾——紫苏籽是它的种子，要知道植物的真气都蕴藏在种子里，拥有着巨大的生命力和能量，而且能够入下焦，补肾气。
白果的功力也不遑多让👇👇👇
●肺——白果色白入肺，一股涩味又带来很强的收敛之气，所以它敛肺定喘、止咳清痰的能力很厉害。
●脾——白果有一股甘气，能入脾益脾。
●肾——白果就是银杏果，每到入秋后，种了银杏树的大街上就会开始飘起一阵臭味，这就是白果的味道。腐臭味是入肾的，大补肾精，这可是我们身体的本源能量。
当着两大高手联合起来，对于我们的脾肺肾来说，简直就是双倍守护力。
所以中国中医科学院张启明教授和他的团队一起，以这两位本草为主料，调配出了一个专门针对祛痰的膏方——紫苏白果膏。
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△点击可购买 紫苏白果膏△
同时还用到了桑葚、桔梗、玉竹、杏仁、甘草、蜂蜜等辅料，反复地试用、微调，最后配成这个妙方。
这是个非常有指向性的方子——追殺身体里每个角落的痰，不管寒痰热痰，通通清理掉。
针对最近卷土重来的病毒，是很需要喝一点这个紫苏白果膏的，起到一个防范的作用。
同时，入秋后想要瘦一瘦、告别痰湿胖的人，这个膏方也很适合；有咳嗽痰多、咽喉不适、便秘问题的人同样很适合。
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